Joga za nosečnice - Baby Bee joga pRENATAl

Kje in kdaj poteka praksa?

Družimo se enkrat v tednu, preko zooma, vsaka v udobju svojega doma. Praksa traja približno 60 minut in zajema začetno meditacijo, asane, dihalne tehnike in sproščanje.

O jogi za nosečnice

Posta(ja)ti mama je zelo edinstvena in vsaki nosečnici lastna in neponovljiva izkušnja ter proces preobražanja, v katerem se postopoma poglabljaš vase in se čuječe povezuješ z otrokom v maternici. Nosečnost je polna življenja. Polna je nenehnih sprememb in rasti na različnih ravneh. Če si dovoliš umiriti um, da zmoreš v tišini slišati svoj notranji glas in pogledati pod tančico svojih prepričanj, vzorcev, strahov, te potovanje vodi v tvoj notranji svet, do tvoje ženske esence, do tvojega bistva. Od tod naprej se ti odpira pot do pristne sebe in do tvoje moči. Dnevna praksa joge ti prinaša mir, moč in notranje ravnovesje, prinaša ti vitalnost in ti omogoča, da premagaš izzive, ki so pred teboj. Z vsem temi dobrinami se objameš, ko se potopiš v jogo.

Joga prepleta telo, dušo in um. Z jogijsko prakso stkeš niti povezanosti same s seboj. Z jogijsko prakso usmerjaš pozornost navznoter. Gibanje povezuješ z dihom. Še več – preplavlja te neprekinjeno valovanje energije skozi telo. Gibanje telesa in diha postaneta eno, povezana, usklajena in v kontinuiranem toku. Ko se naučiš povezati dih z gibom, se naučiš povezati sama s seboj. Ko si povezana s seboj, se znaš povezati tudi z otrokom. Na praksi osvetliš svoje občutke in čutenja v telesu, odpiraš se čustvom in jim dovoliš, da se izrazijo. Spremljaš svoje počutje in ozaveščaš, kaj ti prija, čuječe se osredotočaš na to, kje v telesu zaznavaš dober občutek in se to učiš ponotranjiti.

Kaj boš z redno prakso joge pridobila?

Vabljena na prakso joge za nosečnice, s katero se boš naučila povezati se z dihom, se sproščati, vizualizirati in z meditacijo umirjati svoj um. Skozi asane, varno prilagojene nosečnicam, boš krepila mišice, balansirala vezi v telesu, balansirala mišice medeničnega dna in se premikala skozi položaje z zavestnim dihom in polno prisotna v trenutku časa in prostora. Joga te bo popeljala bliže k sebi in otroku, ki ga nosiš pod srcem in te odlično pripravila na porod in poporodno obdobje na vseh ravneh.

Z jogo za nosečnice si boš tlakovala pot do lepe in izpolnjujoče porodne izkušnje ter zmanjšala možnosti za carski rez. (Na tem mestu izražam hvaležnost, da možnost trebušnega poroda, kot raje imenujem carski rez, obstaja, kajti v nekaterih primerih rešuje življenja!)

Komu je namenjena joga za nosečnice pRENATAl?

Vsem zdravim nosečnicam, pa tudi tebi, ki imaš morda kakšne težave in si od zdravnika ali drugih strokovnjakov dobila zeleno luč, da si z jogo lahko pomagaš. Praksa joge je izjemno blagodejna od samega začetka nosečnosti pa vse do poroda. Je zate, ki jogo že prakticiraš, ali pa zate, ki se z njo šele spogleduješ. Vsaka izmed ponujenih asan je varna, skrbno premišljena in izbrana, da te podpre na telesnem, čustvenem, duhovnem in energetskem nivoju in ti pomaga se (za)čutiti, uravnovesiti in krepiti. Asane niso samo fizični položaji, skozi katere se premikaš med samo prakso, pač pa nosijo duhovno sporočilo in ponujajo možnost za globljo povezavo s svojo esenco.

Kaj potrebuješ?

• debelejšo joga blazino (če je blazina tanjša, jo je dobro podložiti z odejo ali brisačo na predelu kolen)
• udobna oblačila
• 2 brisači
• 2 odeji
• 2 joga kvadra
• stekleničko z vodo
• miren, prezračen prostor

Toplo priporočam investicijo v nakup joga blazine in joga kvadrov, ker ti bodo omogočali varno in kakovostno prakso. Uporabljala jih boš lahko skozi celo nosečnost in še naprej po porodu, saj so praktično neuničljivi. Joga blazina se odlično obnese tudi pri masaži in jogi za dojenčka.

Je kaj posebnega pred ali med prakso joge?

Ker si noseča, poskrbi, da boš kakšne uro pred prakso nekaj pojedla. Čeprav večina praks joge spodbuja, da 2 uri pred prakso ne jemo, pa nosečnice morate imeti lahek prigrizek (jabolko ali drugo sadje, smuti nekaj lahko prebavljivega). Pomembno je tudi, da ostajaš hidrirana, zato pij vedno, ko začutiš žejo in med samo prakso večkrat pij po požirkih.

Pripravite um svojega učenca in njeno telo povezovanje z otrokom in njenim dihom skozi gibanje in tišino, tok in ravnotežje, moč in predajo, da bi našli svojo moč in izkoristili njen potencial.